HÁBITOS SALUDABLES PARA RETRASAR EL SÍNDROME DE INMOVILIDAD

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El síndrome de inmovilidad provoca un deterioro en la calidad de vida de las personas mayores haciéndoles cada vez más dependientes. Incorporar una serie de hábitos saludables en la rutina diaria nos permitirá retrasar y revertir la incidencia de este síndrome sobre su salud.

Entre las personas de edad avanzada es común que se dé el síndrome de inmovilidad. Este se trata de una dolencia que se puede presentar por causas fisiológicas, debido a que las personas se ven obligadas a pasar una temporada en cama debido a una enfermedad, o por un cambio de actitud mental que los lleva a limitar sus movimientos por temor o inseguridad al sentirse más débiles.

Se trata de un problema muy peligroso ya que la inmovilidad afecta a la salud general pudiendo provocar pérdida de masa muscular, problemas en el sistema circulatorio y respiratorio, deterioro cognitivo y, en muchos casos, puede llegar a causar el fallecimiento de la persona.

Hábitos saludables para retrasar el síndrome de inmovilidad

Para retrasar este síndrome es importante:

Mantener la actividad social. Seguir en contacto con otras personas motivará que salga de casa, participe en actividades y evite quedarse aislado. Acudir a un centro de día o reunirse con familiares y amigos es una buena forma de motivarle a seguir activo.
Realizar ejercicio. El ejercicio físico es el principal factor para prevenir la inmovilidad. Una rutina de ejercicio adaptado a sus condiciones físicas la permitirá mantenerse en forma el máximo tiempo posible. Tanto si se trata de actividades dirigidas como simplemente salir a pasear cada día un rato, este movimiento favorece ampliamente la salud y la calidad de vida de la persona.
Acudir a un fisioterapeuta. Tratar contracturas, problemas posturales y alteraciones en las articulaciones facilita el bienestar corporal y ayuda a que se eviten situaciones de inmovilidad prolongada. La fisioterapia es especialmente importante si la persona mayor se ha sometido a una operación o ha sufrido un accidente que haya limitado sus movimientos durante una temporada.
Adaptar su entorno. Al envejecer nuestro propio hogar puede convertirse en un obstáculo a la hora de seguir con nuestra rutina diaria. Adaptar la vivienda a sus necesidades le permitirá seguir realizando sus tareas sin caer rápidamente en la dependencia en otras personas.
Apoyar a la persona. En muchos casos la familia ayuda al desarrollo del síndrome de inmovilidad debido a la sobreprotección que ejercen en la persona mayor. Si se siente inseguro, es mejor acompañarle y ofrecerle nuestro apoyo que ofrecernos a hacerlas por él. Así se fomenta que siga manteniéndose activo.

CÓMO PREVENIR ACCIDENTES EN LAS PERSONAS MAYORES

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Cómo prevenir accidentes en las personas mayores es mucho más que simplemente prevenir caídas. A medida que envejecemos, la seguridad en el hogar y en entornos externos se vuelve primordial para prevenir accidentes y garantizar el bienestar de nuestros seres queridos mayores.

Por esa razón, es de vital importancia explorar y comprender cómo prevenir una variedad de accidentes comunes. Desde lesiones en el hogar hasta situaciones de riesgo fuera de él, es importante ser consciente de los desafíos y cómo enfrentarnos a ellos. Estas precauciones no solo fomentan la seguridad, sino que también promueven una vida activa y saludable para las personas mayores.

Accidentes en el hogar
Existen numerosos riesgos en el hogar que, dependiendo de la situación y el estado de la persona mayor, pueden suponer un riesgo. Es crucial adoptar un enfoque preventivo para minimizar las posibilidades de accidentes. A continuación, exploraremos algunas áreas de riesgo comunes y proporcionaremos recomendaciones para crear un entorno doméstico más seguro.

Evaluación del entorno:
Involucra desde evaluar la disposición de muebles y obstáculos para prevenir caídas hasta ajustes para mejorar la iluminación. La visibilidad en áreas propensas a accidentes puede ser en ocasiones algo baja, lo que aumentará el riesgo de caídas. También será importante revisar alfombras, mesas que dificulten el paso, etc.

Utilización de elementos de apoyo:
Cuando la movilidad puede ser algo baja, es importante usar dispositivos de apoyo para aumentar la seguridad. Desde barandillas y pasamanos, como otros productos de ayudas técnicas como bastones, andadores o sillas de ruedas. También podría ser interesante usar calzado antideslizante en interiores.

Cómo prevenir accidentes en la tercera edad
Almacenamiento seguro:
Deberemos almacenar objetos y utensilios de tal manera que evitemos caídas y golpes accidentales. También son necesarias precauciones para guardar objetos pesados y afilados.

Control de temperaturas:
Regular la temperatura del hogar es importante para evitar temperaturas extremas de frío o calor. Por supuesto, siempre hay medidas adicionales como calentadores, mantas o una adecuada ventilación. Además, ajustar la temperatura del agua puede evitar quemaduras en el baño y en la cocina. Además, podemos tomar otras precauciones al utilizar electrodomésticos como planchas y hornos.

Equipamiento de seguridad:
Podría ser necesario instalar detectores de humo y extintores de incendios en el hogar. Además, es de suma importancia llevar al día la revisión del gas si nuestra cocina no tiene vitrocerámica, y hacer revisiones regulares de la red eléctrica, para evitar enchufes en mal estado que puedan causar accidentes.

Intoxicaciones:
Toma las precauciones necesarias a la hora de almacenar los medicamentos, eligiendo un lugar adecuado en temperatura y grado de humedad. Ten en cuenta la fecha de caducidad de medicamentos y alimentos y conserva los productos de limpieza siempre etiquetados. Evita así mismo automedicarte. Si notas cualquier síntoma de intoxicación, llama inmediatamente al médico.

Prevención de atragantamientos:
Prepara los alimentos en porciones lo suficientemente pequeñas siempre que sea necesario. También sería oportuno evaluar la necesidad de usar espesantes para líquidos si la persona tiene dificultades en la deglución.

Adoptar medidas preventivas en el hogar puede marcar la diferencia en la seguridad y bienestar de las personas mayores. La atención cuidadosa a detalles como la disposición del mobiliario, el almacenamiento seguro y la conciencia de los riesgos potenciales contribuirán a crear un entorno hogareño más seguro y acogedor.

Accidentes fuera del hogar
Fuera del hogar también es importante tomar precauciones, desde caminar por la calle hasta participando en actividades. Veamos los principales consejos:

Caminar con seguridad:
Es importante andar usando los productos de apoyo oportunos, además de con un buen calzado y tomando los descansos necesarios.

Ve siempre debidamente identificado:
Llevar el DNI y el contacto en caso de emergencia puede ayudar si la persona se cae, se pierde, etc., a que los dispositivos de seguridad puedan funcionar.

Otras recomendaciones
Además de adoptar medidas específicas para prevenir accidentes, hay prácticas generales que contribuyen significativamente al bienestar de las personas mayores. Estas recomendaciones abordan aspectos clave de la salud y el envejecimiento activo:

Revisiones médicas regulares:
Hacerse revisiones médicas periódicas es fundamental para detectar y abordar problemas de salud antes de que se vuelvan críticos. Programar chequeos regulares con el médico ayuda a monitorear el estado de salud general y a tomar medidas preventivas tempranas.

Revisión de la visión y audición:
La pérdida gradual de la visión y audición es común con el envejecimiento. Realizar exámenes regulares de la vista y audición garantiza una detección temprana de problemas, permitiendo la corrección o adaptación adecuada para mantener la calidad de vida.

Ejercicio físico:
La actividad física es esencial para mantener la movilidad, la fuerza y la salud cardiovascular. Un programa de ejercicio adaptado a las capacidades individuales ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, mejora la circulación y contribuye a la salud mental y emocional.

Mantener una dieta equilibrada:
La alimentación e hidratación equilibradas proporciona los nutrientes necesarios para la salud óptima. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables ayuda a mantener la energía, la musculatura y la salud

Estas recomendaciones no solo se centran en la prevención de accidentes, sino que abordan aspectos integrales del bienestar. Al incorporar estas prácticas en la rutina diaria, las personas mayores pueden disfrutar de una vida más saludable, activa y satisfactoria. La combinación de medidas específicas y prácticas generales crea un enfoque holístico para el cuidado y la protección de nuestros seres queridos mayores.

PROBLEMAS DE SALUD MÁS COMUNES EN PERSONAS MAYORES

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A medida que envejecemos, somos más propensos a una serie de dolencias que pueden afectar nuestra calidad de vida. Las enfermedades cardíacas, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares son las enfermedades crónicas más prevalentes que afectan a las personas mayores. Estas son los problemas de salud más comunes en personas mayores. La atención médica adecuada y un estilo de vida saludable pueden reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades y prolongar la vida.

Si bien el envejecimiento es una parte normal de la vida una de las preocupaciones de salud más comunes para las personas mayores es la enfermedad crónica. Algunos factores pueden causar dolencias relacionadas con la edad. Algunas de estas enfermedades son intergeneracionales, como la presión arterial alta. Otros problemas comunes entre las personas mayores incluyen la incontinencia urinaria, la demencia vascular y la esclerosis múltiple. La artritis es una de las enfermedades más comunes entre los adultos mayores. Provoca inflamación e hinchazón de las articulaciones. También aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón y presión arterial alta.

Además de las enfermedades cardiovasculares, muchas personas mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, como la artritis. Estas condiciones pueden afectar el bienestar mental y físico y obligar a las personas mayores a cambiar su estilo de vida para evitar molestias. La enfermedad coronaria, que se caracteriza por la acumulación de depósitos de grasa en las arterias, puede impedir el flujo sanguíneo y causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Para combatir esta condición, la mejor estrategia de prevención es llevar un estilo de vida saludable.

Si bien algunos de los problemas de salud más comunes de las personas mayores son genéticos, la mayoría de estos problemas se pueden prevenir mediante la atención preventiva. Esto significa obtener las vacunas apropiadas y otras formas de vacunas contra la neumonía y la gripe. Es importante que los adultos mayores tomen medidas preventivas para ayudarlos a mantenerse saludables. Y dado que el envejecimiento es un proceso normal, es importante tomar medidas para prevenir problemas antes de que progresen demasiado.

Índice
1 Otras preocupaciones de salud comunes incluyen enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores
2 Otra preocupación importante para las personas mayores es la salud bucal
3 La desnutrición es otro problema de salud común para las personas mayores
Otras preocupaciones de salud comunes incluyen enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores
Si bien la influenza no es una enfermedad crónica, es una de las principales causas de muerte entre los adultos mayores. Por esta razón, es importante vacunarse contra la gripe. Además de prevenir la gripe, es fundamental que las personas mayores se vacunen contra la neumonía. Estos son solo algunos de los problemas de salud más comunes entre las personas mayores. Sin embargo, deben ser conscientes de los otros tipos de enfermedades y tomar precauciones para mantener una vida saludable.

Entre los problemas de salud más comunes para las personas mayores se encuentra la enfermedad de Alzheimer, que es el tipo de demencia más común en el Reino Unido. Más de la mitad de los diagnosticados con demencia tienen más de 65 años. Por lo tanto, es importante buscar un diagnóstico lo antes posible. Cuanto antes se detecte la enfermedad, más posibilidades hay de que se trate y se proteja la salud de la persona afectada. Si los síntomas persisten, visite a un médico y discuta el problema con el médico.

Otra preocupación importante para las personas mayores es la salud bucal
Se estima que el 25 por ciento de los adultos mayores de 65 años tienen sobrepeso o son obesos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Si bien una dieta saludable es esencial, una higiene bucal inadecuada puede provocar periodontitis, que afecta las encías y los huesos que sostienen los dientes. Además de prevenir la aparición de estos problemas, el cuidado dental adecuado y las visitas periódicas al dentista también pueden garantizar una buena salud bucal.

La desnutrición es otro problema de salud común para las personas mayores
Este problema a menudo se pasa por alto y puede provocar un sistema inmunológico débil, debilidad muscular e incluso la muerte. Como cuidador, debe vacunarse contra la gripe durante la temporada de resfriados y gripe, y evitar visitar a una persona mayor si es contagioso. Un buen servicio de alimentación también puede prevenir la desnutrición proporcionando comidas saludables. Una dieta saludable es vital para la calidad de vida de su ser querido.

¿QUÉ ES UNA SILLA DE RUEDAS BASCULANTE?

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Las sillas de ruedas deben adaptarse a las características físicas (altura, peso, etc.), la discapacidad y preferencias de uso de cada persona. Por eso, cuando elegimos un modelo u otro, siempre debemos priorizar que ofrezca la mejor postura y la mayor comodidad para el usuario.

En nuestra web encontrarás diferentes modelos de sillas de ruedas (manuales, eléctricas, de bipedestación, infantiles, deportivas, etc.).

En este artículo, nos centramos en las sillas de ruedas basculantes, que ofrecen numerosas ventajas a las personas con movilidad reducida y que pasan la mayor parte del día en su silla de ruedas.

Características de la silla de ruedas basculante
Una silla de ruedas basculante es una silla de posicionamiento que permite que el usuario adopte diferentes posiciones ajustando el asiento, el respaldo o el reposapiés.

Esto proporciona importantes beneficios para los usuarios: mayor estabilidad, posibilidad de adoptar diferentes posiciones, reducción de la presión sobre las tuberosidades isquiáticas, minimización de las reacciones de extensión y la espasticidad, etc.

Las sillas de ruedas basculantes también tienen respaldo reclinable e independiente, y su reposapiés suele ser abatible, desmontable y regulable en altura, lo que permite realizar cambios posturales (basculación, reclinación y elevación de las piernas) de manera sencilla.

Algunas de las principales características de este tipo de sillas de ruedas son:

Reposacabezas anatómico independiente y regulable.
Respaldo y empuñaduras ajustables en altura.
Anchura y profundidad de asiento graduable.
Reposabrazos regulables en altura y profundidad
Ruedas antivuelco
Soportes laterales.
Frenos para el acompañante.
Reposapiés elevables.
Plataformas reposapiés ajustables en ángulo.
Beneficios de las sillas de ruedas basculantes
Las sillas de ruedas basculantes están recomendadas para personas con una discapacidad grave, que tienen su movilidad muy limitada y que pasan la mayor parte del tiempo en su silla de ruedas.

En el mercado existen sillas de ruedas basculantes con ruedas autopropulsables y de tránsito. Las segundas son manejadas por un acompañante, y son una opción recomendada tanto para domicilios particulares como para residencias, clínicas o centros de atención a la discapacidad.

Las sillas de ruedas basculantes cuentan con diferentes elementos de confort para prevenir las úlceras por presión y para mejorar el posicionamiento de piernas, tronco y cabeza.

Desde el punto de vista del usuario, las sillas de ruedas basculantes mejoran la postura y previenen la aparición de úlceras por presión gracias a la redistribución de la presión que se produce al rotar el eje de la silla donde se encuentra posicionada la persona. El peso pasa desde las tuberosidades isquiáticas hacia la espalda del usuario. También facilitan la alimentación y la función respiratoria, y mejoran la alineación visual al sostener la cabeza en posición vertical.

Para los cuidadores, este modelo de silla de ruedas tiene muchas ventajas: la silla oscila fácilmente, independientemente del peso del usuario, permitiendo realizar multitud de movilizaciones con el mínimo esfuerzo. Además, como tanto el respaldo como las empuñaduras son fáciles de ajustar, el cuidador puede adaptarse a la postura que le resulte más cómoda para empujar o manipular la silla.

IRIS y SR45, las sillas de ruedas basculantes de QUICKIE
Las sillas de ruedas basculantes QUICKIE permiten realizar cambios de postura modificando los puntos de presión bajo la pelvis y la espalda del usuario. Tanto la IRIS como la SR45 se caracterizan por su sistema de basculación rotacional que hace que el centro de gravedad del usuario y el centro de rotación de la silla permanezcan alineados durante la basculación.

IRIS es una silla de posicionamiento con basculación hasta 60 grados. Este modelo se ajusta en tres posiciones para obtener tres rangos de basculación según las necesidades del usuario: 5º-50º, 0º -55º, 5º-60º. Algunos estudios revelan que la mitad del peso del cuerpo pasa del asiento al respaldo con una basculación de 45º. La silla de ruedas basculante IRIS ofrece un grado de rotación de 60º, ofreciendo una óptima reducción de la presión al realizar cambios posturales.

Esta silla basculante tiene otra ventaja importante: cuenta con un diseño especial que hace que su base sea más corta, favoreciendo una mayor maniobrabilidad.

SR45, por su parte, es una silla de posicionamiento con sistema de basculación rotacional de hasta 45º. Una de las ventajas de este modelo de silla de ruedas es su armazón. Permite seleccionar 3 rangos de profundidad, de 36 a 56 cm. Además, desplazando los tubos del respaldo y los del hanger, puedes regular hasta 10 cm. la profundidad de asiento, garantizando la mayor estabilidad para el usuario.

SR45 dispone de una amplia gama de accesorios (distintos tipos de reposapiés, reposabrazos, empuñaduras, sistema de basculación mediante pedal…) para ampliar la funcionalidad y el confort, tanto del usuario como de su acompañante.

¿Quieres más información sobre nuestras sillas de ruedas basculantes? Consulta en nuestra web.